随着经济的发展，人们越来越注重养生，天气转冷，离秋冬季不远了，秋冬季是人抵抗力最差的季节，天气干燥，气温又低，那么怎样注重秋冬季的养生呢？

    冬天到了，一早一晚天冷又风大，腹部特别容易着凉，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼，拉肚子，所以最好记得多穿点，把肚子裹严实一点，不要为了好看穿很少的衣服。

太阳出来后锻炼比较有效果，每天下午，我们的身体状态市最好的，所以，我们可以在16点或者18点之间进行锻炼，或者是在吃完晚饭后休息一个小时再进行锻炼比较合适。

     每天晚上我们的睡眠时间要保持在7个小时左右，午休保持在半个小时左右，最好不超过一个小时，另外，晚上12点到凌晨三点这个时间段是最佳深度睡眠时间段，所以最好在10点半左右就可以上床睡觉了。

入秋后，常常会觉得口渴，光喝白开水是不能抵御秋燥的，最好就是白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可以补充人体水份，而且还可以养生，抵抗衰老，对因秋季引起的便秘也有好处。

     民间有句俗话：秋瓜坏肚，一些瓜类多属于阴寒性质，吃多了会损坏脾胃，因此要适可而止。而一些果类却是可以多吃，类如：梨、梨可以消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。

     秋冬季洗澡的时间不宜太长，这样会让皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥，所以秋冬季洗澡淋浴的话最多五分钟即可，盆浴的话20分钟最好。

     晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法，在换季的时候，有些人会出现没有精神，情绪低落，工作效率降低得表现，面对这些不良的表现，你可以试着晒晒太阳，放松放松，适当调节自己的心情。